Trời đã sang thu, mùa cưới lại đến, các chị em chắc hẳn cũng muốn duy trì một vóc dáng thon gọn, mình hạc xương mai để xúng xính váy đầm đi dự tiệc cưới. Vậy thì hãy cùng Le Cirque thực hiện ước muốn đó bằng cách thử các bộ môn nhảy hiện đại, tập cardio đốt mỡ sau để có một cơ thể khỏe đẹp nhé.
Chạy bộ/ đi bộ buổi sáng
Chạy bộ hay đi bộ là phương pháp khá tương tự nhau và là một cách đơn giản được mọi người áp dụng để giảm trọng lượng cơ thể. Phương pháp này có tác dụng giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, cũng có tác dụng giảm cân khá hiệu quả.
Khi các chị em kết hợp đi bộ với một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp có thể giúp cho cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Đặc biệt là phái đẹp có thể tiêu hao calo cũng như giảm mỡ ở vòng eo.
Tuy nhiên, so với việc đi bộ thì chạy bộ sẽ giúp khả năng đốt cháy calories của cơ thể tốt hơn, thời gian tập cũng sẽ ngắn hơn nhưng đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải tiêu hao sức lực nhiều hơn.
Tập Zumba
So với việc tập các bài tập nặng như gym, nâng tạ thì việc nhảy Zumba khiến phái đẹp có cảm giác vui vẻ, thú vị cũng như tạo thêm động lực. Đây là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả ở thời điểm hiện nay.
Zumba là một bộ môn khiêu vũ bao gồm nhiều động tác đòi hỏi các nhóm cơ của toàn bộ cơ thể phải vận động. Khi tập zumba, bạn sẽ được nhảy trên các nền nhạc sôi động giúp tăng sự phấn khích tạo động lực luyện tập. Một bài tập zumba có thể đốt cháy khoảng 500-900 calo trong một tiếng đồng hồ.
Đây được xem là bộ môn vận động đốt cháy calories mạnh mẽ và phù hợp với mọi độ tuổi. Thêm vào đó ngoài tác dụng giảm cân, zumba còn giúp các chị em cải thiện hệ tim mạch, tăng sức đề kháng và cải thiện tâm trạng.
Tập nhảy hiện đại tại Le Cirque
Nhảy hiện đại là một trong các phương pháp được phái đẹp sử dụng để giảm cân. Thay vì chạy bộ hay tập luyện quá khô khan, nhảy hiện đại sẽ giúp bạn tạo ra một không khí thoải mái, tinh thần vui vẻ hơn.
Những động tác trong các bài nhảy sẽ đòi hỏi toàn bộ cơ thể của bạn phải hoạt động. Ngoài tác dụng giảm cân, nhảy hiện đại còn có những tác dụng sau:
- Sức khỏe tim mạch được cải thiện
- Cơ bắp sẽ săn chắc hơn
- Giúp chắc khỏe xương khớp
- Xả stress hiệu quả
Hiểu được những nhu cầu của chị em, Trung tâm Le Cirque hiện có một số bộ môn nhảy hiện đại giúp giảm cân cực hiệu quả:
Sexy dance – Nhảy hiện đại phong cách nữ tính
Bộ môn này có nguồn gốc từ “Jazz funk” và không thuộc bất kỳ thể loại nhảy nào, miễn nó đáp ứng yêu cầu là có yếu tố sexy ở bên trong nhưng không quá lố. Tuy nhiên, nó đòi hỏi người tập phải đủ uyển chuyển.
Lợi ích khi tập sexy dance là bạn sẽ có được dáng chuẩn ngay từ sau những buổi học đầu tiên. Ngoài ra khi nhảy sẽ giúp giảm cân nhanh cũng như mang lại sự tự tin và xả stress vô cùng hiệu quả.
Hiphop Choreography – Nhảy hiện đại phong cách cá tính
Yếu tố quan trọng của thể loại nhảy này là sự khát khao và máu lửa ở trong bạn, không bỏ cuộc và mạnh mẽ để tự hào rằng bản thân đã nhảy tốt hơn. Đây là bộ môn đòi hỏi tính kiên trì và niềm đam mê.
Đây được coi là bộ môn biểu tượng cho giới trẻ khi nó kết nối những con người có cùng một sự mạnh mẽ, kiên trì, đam mê và máu lửa. Một lợi ích nữa là thể loại này vừa giúp giảm cân nhanh mà lại khiến cho bạn cảm thấy vui vẻ.
Kpop Dance – Nhảy cover nhạc Kpop
Là thể loại vô cùng thu hút đối với các bạn trẻ, đặc biệt là các bạn nữ do làn sóng Kpop ở Việt Nam. Tuy nhiên khi học thể loại này, bạn sẽ cần có kỹ năng nhảy tổng hợp cũng như sự đa dạng và tính đẹp mắt.
Ngoài tính năng động trong các động tác thì thể loại này cũng rèn luyện kỹ năng nhảy khá tốt do các bạn phải thay đổi nhiều phong cách khác nhau.
Khi bạn tập luyện một trong ba bộ môn ở trên, chỉ trong vòng một tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy được 700 calories, đánh bay mỡ thừa tích tụ trên cơ thể và giúp các chị em có được body săn chắc.
Các bạn có thể xem qua một video tập luyện sexy dance tại cơ sở của Le Cirque nhé!
Nếu các bạn muốn đăng ký học bộ môn nhảy nhằm giảm cân, Le Cirque là một sự lựa chọn chất lượng dành cho bạn khi luôn đặt niềm vui và quyền lợi của học viên lên hàng đầu. Đội ngũ giáo viên vô cùng nhiệt tình và chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn, đồng hành cùng các bạn trong quá trình học tập tại trung tâm.
Nhảy hiện đại có rất nhiều lợi ích giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe, cải thiện đề kháng. Các chị em hãy để lại thông tin liên hệ để đăng ký nhận tư vấn chọn cho mình một lớp học phù hợp nhé, đặc biệt là Le Cirque đang có rất nhiều chương trình ưu đãi đấy nhé!
